Em meio a uma rotina cada vez mais acelerada e marcada pelo excesso de telas, criar momentos de desaceleração antes de dormir se tornou fundamental para melhorar a qualidade do sono e o bem-estar físico e emocional. O tema vem ganhando cada vez mais relevância diante do aumento dos problemas relacionados ao descanso no Brasil.
Segundo dados do Vigitel Brasil, levantamento do Ministério da Saúde repercutido pela Academia Brasileira do Sono (ABS) em 2024, 31,7% dos adultos brasileiros relatam pelo menos um sintoma de insônia, enquanto 20,2% dormem menos de seis horas por noite, período considerado insuficiente para a manutenção da saúde. O estudo também mostra que as mulheres são as mais impactadas pelos problemas relacionados ao sono: 36,2% relatam sintomas de insônia, percentual superior ao registrado entre os homens (26,2%).
Segundo o psiquiatra Alexandre Valverde, o relaxamento começa pela sensorialidade. “Quando reduzimos a intensidade da luz, o cérebro libera a melatonina acumulada ao longo do dia. Isso acontece, também, na escolha de pijamas confortáveis, por exemplo, no qual a escolha de tecidos que respeitam o toque e a temperatura do corpo, diminuem o ruído sensorial. Se o corpo se sente seguro e confortável no ambiente em que está, a guarda baixa, e o sono profundo acontece com mais facilidade”, destaca o médico. Segundo o especialista, o ato de trocar a roupa “da rua” pela roupa de dormir é um ato de despir-se das personas sociais.
Para Vanessa Tirol, Head de Produto, Estilo e Criativo da AMARO, marca de moda e lifestyle tech, o sono começa muito antes de deitar. “Hoje, o sleepwear deixa de ser apenas uma roupa para dormir e passa a representar uma mudança de ritmo: é o momento em que deixamos para trás as demandas do dia e entramos em um espaço de maior conforto e cuidado pessoal. Quando o tecido é agradável ao toque, respeita a temperatura do corpo e proporciona sensação de leveza, ele contribui para uma experiência sensorial que acolhe e transmite segurança. Mais do que uma peça para dormir, o pijama passa a fazer parte de um ritual que comunica ao corpo que é hora de relaxar, desacelerar e se preparar para o descanso”, afirma.
A valorização desses estímulos sensoriais faz parte de uma mudança mais ampla na forma como as pessoas encaram o descanso. Mais do que um hábito noturno, o sono passou a ser entendido como parte de um estilo de vida que prioriza bem-estar, conforto e momentos de desaceleração ao longo do dia. Dessa forma, o psiquiatra também destaca que hábitos simples, como tomar um banho morno, diminuir o contato com telas e investir em ambientes mais aconchegantes, ajudam o organismo a criar associações ligadas ao descanso e ao relaxamento. Com o tempo, essas práticas funcionam como gatilhos naturais para preparar corpo e mente para o sono.
Estabelecer o chamado “ritual do sono” é importante para sinalizar ao cérebro que chegou o momento de desacelerar. “O cérebro humano não possui um interruptor de desliga instantâneo. Vivemos em um estado de prontidão constante, bombardeados por luz azul e informações que mantêm o sistema de alerta ligado. O ritual do sono funciona como uma fase de transição, um momento de passagem. É uma sinalização biológica e psíquica de que a demanda externa cessou”, explica o especialista.
Além do conforto físico, o psiquiatra Alexandre Valverde reforça que transformar a rotina noturna em um momento de cuidado pessoal pode trazer impactos positivos para a saúde mental e emocional, auxiliando na regulação do humor, na redução do estresse e na prevenção do esgotamento mental. Entre outros hábitos que podem contribuir para uma melhor qualidade do sono, o especialista destaca manter horários regulares para dormir e acordar, evitar telas entre 30 e 60 minutos antes de dormir, optar por refeições leves no período da noite e investir em ambientes mais aconchegantes e confortáveis.
Esse movimento acompanha uma transformação no comportamento do consumidor, que passou a valorizar produtos e experiências capazes de promover conforto e bem-estar dentro de casa. Nesse contexto, peças desenvolvidas para momentos de descanso ganham protagonismo ao unir funcionalidade, sensorialidade e autocuidado, tornando-se parte integrante dos rituais noturnos. A coleção Night Essentials da AMARO foi construída a partir das tendências ligadas ao cozy lifestyle e slow living, com foco em tecidos agradáveis ao toque, modelagens fluidas, peças pensadas para acompanhar momentos de descanso, desaceleração e autocuidado dentro de casa.
Sobre a AMARO
A AMARO é uma marca brasileira de moda que une design, criatividade e tecnologia para desenvolver coleções alinhadas ao comportamento da mulher moderna. Fundada em 2012 com o propósito de transformar a experiência de compra no Brasil, a marca combina dados e inteligência de consumo para lançar produtos em ciclos rápidos, ampliando a assertividade das coleções em relação às tendências do mercado. Conectada ao lifestyle contemporâneo, a AMARO traduz o que acontece no mundo em coleções exclusivas, acessíveis e cheias de intenção, pensadas para acompanhar a mulher que se reinventa, se expressa e vive todas as suas versões com autenticidade. Com atuação omnichannel, a marca integra seu e-commerce aos Guide Shops, espaços físicos que oferecem uma experiência de compra guiada, onde as clientes podem experimentar peças, conhecer as coleções e finalizar a compra de forma ágil e assertiva.
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